Diyabetli hastalar hangi meyveyi, ne kadar yemeli?

Diyabette beslenme planı sebze ve meyvelerden zengin olmalıdır. Sanıldığı gibi diyabetli bir birey için yasak meyve yoktur; meyvenin porsiyon miktarı vardır!

Her meyvenin içerdiği karbonhidrat farklıdır; bu nedenle her meyve için porsiyon ölçüsü de farklıdır. Bu miktarlara dikkat ederek, diyabetli birey üzüm de yiyebilir muz da; yeter ki doğru miktarı aşmasın!

Bazı meyvelerin porsiyon ölçüleri

Elma – 1 küçük boy – 100

Kayısı – 3 adet – 100

Kiraz – 12 adet – 75

Vişne – 14 adet – 80

Greyfurt – 1/2 orta boy – 125

Turunç – 1 orta boy – 100

Portakal – 1 orta boy – 100

Limon – 1 orta boy – 100

Mandalina – 1 büyük veya 2 küçük boy – 100

Yeni dünya – 6 adet – 125

Erik – 5 adet – 100

Şeftali – 1 orta boy – 100

Armut – 1 orta boy – 100

Ayva – 1/4 orta boy – 80

Nar – 1/2 küçük boy – 80

Çilek – 12 adet – 175

Dut – 1/2 su bardağı – 50

Avakado – 1/2 adet – 125

Ahududu – 1/2 su bardağı – 75

Ananas – 75

Kivi – 1 orta boy – 120

Böğürtlen – 1/2 su bardağı – 75

Mürdüm eriği – 3-4 adet – 50

Nektarin – 1 orta boy – 125

Muz (ithal) – 1/2 orta boy – 50

Yerli muz – 1 küçük boy – 50

Taze incir – 1 küçük boy – 50

Üzüm – 15 iri tane – 80

Kavun – 1/8 orta boy – 200

Karpuz – 1/8 orta boy – 200

Beslenme ve Diyet Uzm. Emel Unutmaz