Akşama bir randevunuz mu var? Yoksa arkadaşlarınızla buluştuğunuzda mükemmel mi görünmek istiyorsunuz? Sıkı durun, bu mümkün! Yüzünüzü hızla onarabilir ve akşama şahane bir cilde sahip olabilirsiniz. İyi ama nasıl? İşte cevabı…

Akşama bir randevunuz mu var? Yoksa arkadaşlarınızla buluştuğunuzda mükemmel mi görünmek istiyorsunuz? Sıkı durun, bu mümkün! Yüzünüzü hızla onarabilir ve akşama şahane bir cilde sahip olabilirsiniz. İyi ama nasıl? İşte cevabı…
Yediklerinizle daha sağlıklı, daha pürüzsüz bir cilt elde edebilirsiniz. Cildinizi nemlendirirken ensülin artırmayan yiyeceklerden bol miktarda tüketirseniz bunu başarabilirsiniz.
 
Dr. Nicholas Perricone, ‘Kırışıklık Kürü’ kitabında, kullanılan güzellik ürünlerin bir yere kadar etkili olabileceğini söylüyor. Yapılacak şey ise basit: Mükemmel bir ten için iyi beslenmek şart!
 
Peki, beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz? Ne yiyip, ne içmeliyiz? Bu yazı dizisinde bu soruların yanıtlarını bulacaksınız. Daha pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt için beslenme ipuçlarını okuyacaksınız. Ayrıca cilt tipi ve rengine göre neler yapılmalı, neler yapılmamalı öğreneceksiniz. Bugün pratik bilgiler…
 
1. Sabahtan akşama mükemmel bir cilt için ne yemeli?
Akşama bir randevunuz mu var? Yoksa arkadaşlarınızla buluştuğunuzda mükemmel mi görünmek istiyorsunuz? Sıkı durun, bu mümkün! Yüzünüzü hızla onarabilir ve akşama şahane bir cilde sahip olabilirsiniz. Bunun için mucizevi bir kahvaltı ve öğle yemeği yeter!
 
Kahvaltı:


Bol miktarda küçük tanelilerin de dahil olduğu taze meyve salatası.

Yumurtanın beyazından yapılan omlet.

Öğle yemeği:
Sıcak ya da soğuk, karışık sebze potpurisi: Brokoli, yeşil, kırmızı ve sarı dolma biberleri, fasulye. Sebzeleri seçtiğiniz otlarla tatlandırın. Zeytinyağı ile pişirin.

115-170 gram arası taze ızgara somon.

Yeşil yapraklı salata, biraz zeytinyağı ve limon suyu ile.

Yemek sonrasında taze kavun…

2. Yüz kurtaran yiyecekler nelerdir?
 
Akne sorununuz varsa
 
A vitamini ve beta karotenden yana zengin; kavun, ıspanak, brokoli gibi yiyecekler yiyin. İşlenmiş yiyeceklerden sakının.
 
Kuru cilt tipine sahipseniz
 
Temel yağ asitlerinden zengin yiyecekler yiyin; somon, taze ton balığı ve keten tohumu gibi…
 
Kızarıklıklar varsa
 
Bol bol, antioksidan bakımından zengin sebze ve meyve yiyin. Mesela brokoli ve Brüksel lahanası…
 
3. Yeme eğiliminizde değişiklik için ne yapmalısınız?


 Adım adım, kademeli olarak beslenmenizi değiştirebilirsiniz. Her şey daha sağlıklı bir cilt için…
 
Biftek yerine somon bifteği,

Dondurma yerine az yağlı dondurulmuş yoğurt,

Kızarmış patates yerine galeta unlu fırında balık ya da tavuk,

Hamburger yerine hindi burger,

Makarna yerine kabaklı spagetti,

 Patates yerine kabak yiyebilirsiniz…

 
Yarın: Oturarak çalışan kadın ne yemelidir?
 
Hazırlayan: Fatma Belgin