Bir ilişkideyken ‘İlişkim ne zaman bitecek?’ ‘Neden benimle birlikte?’ ‘Beni aldatacak mı?’ gibi kaygı uyandıran olumsuz düşünceler peşinizi bırakmıyorsa bu anksiyete problemi yaşadığınızı gösterir. İşte ilişki anksiyetenizin üstesinden gelmenizi sağlayacak yöntemler…

Daha önce yaşadığınız travmalar anksiyetenizin sebebi olabilir

Sosyal yaşamınızda duyduğunuz anksiyete, bireylerin sürekli sizi yargıladığını düşünmeniz ile başlar. Sürekli başkaları tarafından eleştirildiğinin, beğenilmediğinin kaygısını duymak özgüveninizi yıpratabilir. Bu da yaşadığınız ilişkide de aynı sorunlarla karşılamanıza ve kaybetme korkusuyla sürekli yüzyüze gelmenize sebep olur. Bu neden ile eğer geçmişte sosyal anksiyete bozukluğu yaşadıysanız, daha sağlıklı bir ilişki sürmek için bunun üstesinden gelmek için yardım alabilirsiniz.

Farkına varın ve partneriniz ile paylaşın

En zor kısım anksiyete yaşadığınızı kabullenmek ve kendinizi yatıştırmayı bilmektir. Eğer anksiyete probleminizin varlığını bilirseniz, onu yönetmek daha kolay olacaktır. Bu sorunu partnerinizle paylaşmak ve hangi olayların ve davranışların sizi anksiyeteye sürüklediğini konuşmak, anksiyetenizi frenlemekte size yardımcı olur.

Kendinize vakit ayırın

Partnerinize ayırdığınız vakti kendinize de ayırın. Hobileriniz, aileniz ve tek başınıza kaliteli zaman geçirmek için zaman yaratın. Partnerinizden başka bir hayatınız da olduğunun farkına varın.

Egzersiz yapın

Egzersiz hem mental hem de fiziksel sağlık için oldukça önemlidir. Yakın zamanlarda yapılan bir çalışmaya göre, egzersiz yapan ve anksiyete problemi yaşayan insanların anksiyete oranları %27’lik bir düşüş sağlıyor.