Sonbaharda nasıl beslenmeliyiz?

Sonbahar ile birlikte havaların soğumasıyla vücut direncimiz de düşer. Bu aylarda hava, çok ani değişimler gösterir. Bu ani hava değişimleri ile vücut direncimiz olumsuz etkilenir ve hasta olmamız an meselesidir.

Enfeksiyon hastalıkları sonbahar ve kış aylarında büyük bir artış gösterir. Doktorlar, enfeksiyon hastalıklarının, bağışıklığı zayıf kişilere çok rahat ulaşabileceğine ve bu hastalıklardan korunmamızın sağlıklı uyku ve sağlıklı beslenme ile mümkün olacağına dikkat çekiyorlar.

Vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayın!

İhtiyacımız olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri ancak yeterli beslenme ile alabiliriz. A ve C vitaminleri, antioksidan vitaminlerdir. Bu vitaminler, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, hastalıklara karşı direnç kazandırır.

Yeşillikler, “C vitamini” deposu olduğundan bolca yeşillik yiyin!

Doğal meyve suyu için!

Kuşburnu çayı için! Kuşburnu çayı “C vitamini” yönünden zengindir.

Öğün aralarında ve yemeklerde bolca salata tüketin!

Protein yönünden zengin olan besinleri tüketin! Protein yönünden zengin olan besinler, doku onarımı ve doku yapımını sağlar.

Özellikle süt, yoğurt, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık gibi gıdalar proteinin açısından zengindir.

haber

haber

LEAVE A COMMENT

kartal escort eyüp escort izmir escort bayan malatya escort bayan kayseri escort bayan eryaman escort bayan pendik escort bayan tuzla escort bayan kartal escort bayan kurtköy escort bayan ankara escort kurtköy escort ankara escort gaziantep escort seks hikayeleri kayseri escort mersin escort escort mecidiyeköy Antalya escort muğla escort kırklareli escort kırşehir escort kocaeli escort konya escort kütahya escort malatya escort manisa escort maraş escort mardin escort mersin escort güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis